Bewust ontspannen
Ruimer ademen
Meer balans in je leven
Houd jij alle ballen niet meer zo moeiteloos in de lucht?
En merk je dat het niet meer zo lekker gaat?
Waarschijnlijk sta jij hoger op de spanningsladder dan goed voor je is.
De spanningsladder is een metafoor voor de mate van spanning, stress en herstelschuld in jou.
Hoe hoger je staat, hoe wiebeliger het is.
Je kan spanningsklachten gaan merken in je lijf, in je adem of op mentaal vlak.
Tijd om naar een gezondere plek te zakken!
Gratis minitraining:
"De metafoor van de spanningsladder"
Heb je last van spanningsklachten, dan is deze minitraining voor jou.
Ik vertel je alles over de spanningsladder.
Hoe je (misschien wel ongemerkt) zo hoog bent geklommen.
En hoe je ook weer naar beneden kunt komen.
Naar een plek met minder stress en minder spanning.
In de gratis minitraining zitten drie ontspanningsoefeningen om gelijk een stukje te zakken op jouw spanningsladder.
Na aanmelding kun je gelijk beginnen!
Ben je al deelnemer?
De spanningsladder
De spanningsladder staat symbool voor de mate van spanning, van stress, in jou.
Als je actief bent, klim je wat omhoog op deze ladder en als je rustig zit, ontspant of slaapt, beweeg je weer wat naar beneden.
Wanneer er periodes zijn waarin je meer van jezelf vraagt, of waarin er meer van jou wordt gevraagd, kom je steeds iets hoger op je spanningsladder te staan.
Geen probleem als je ook weer voldoende naar beneden gaat en voldoende kunt herstellen van alle actie en stress, maar vaak is dat juist in deze periodes niet het geval.
Waardoor je ongemerkt steeds hoger op jouw spanningsladder klimt.
Met op den duur negatieve gevolgen, want hoe hoger je staat, hoe wiebeliger het is.
Wiebeliger omdat er nu steeds meer herstelschuld is.
Dit is de reden dat je klachten kan gaan ervaren.
Minitraining:
De Metafoor van de Spanningsladder
Module 1: de spanningsladder
Alles over de metafoor van de spanningsladder:
- waarom je omhoog klimt
- waarom het wiebeliger is naarmate je hoger komt
- hoe je ongemerkt spanning opbouwt
- hoe je weer kunt zakken op jouw spanningsladder
Module 2: tijd voor ontspanning
Drie verschillende soorten ontspanningsoefeningen om te ontdekken of je gelijk een stukje kunt zakken op de spanningsladder. Hoe makkelijk ontspan jij?
Even kennismaken: wie ben ik?
Ik ben Hilde Hansman en van jongs af aan ben ik al geboeid door “de mens”. Hoe gaan mensen met elkaar om, welk gedrag laten mensen zien en waarom? Waarom voel je je zoals je je voelt en hoe werkt het lichaam eigenlijk? Steeds meer raakte ik geïntrigeerd door gezondheid. Het waanzinnig fantastische samenspel van alle systemen in het lichaam en waar het fout kan gaan.
Inmiddels ben ik al ruim 20 jaar therapeut, docent en trainer, en heb ik me gespecialiseerd in spanningsklachten. En ik heb hierin één doel: jou de regie over je gezondheid teruggeven. Zodat jij je beter gaat voelen, zodat jouw spanningsklachten kunnen verminderen. Zodat jij weer ruimte krijgt voor jezelf, je adem, en weet hoe je ondanks stress en spanning steeds weer terug kunt keren naar een gezonde basis, een gezonde balans en een diepe connectie met jezelf.
Mijn achtergrond:
* Methode Van Dixhoorn - adem- en ontspanningstherapie
* Focusing
* Lichaamsgerichte therapie
